[...] mozliwosci silowe, sprzetowe, czasowe i cierpliwosc domownikow hehe. Celem jest nadal budowanie wytrzymalosci i sily oraz utrata tkanki tluszczowej. Wszystkie cwiczenia jakie zawarlem ponizej w planie wykonywalem już tak wiec nie ma obaw ze czegos nie zrobie. Do tego nadal staram się trzymac rozsadna diete. Ponizszy program cwiczen mam [...]
[...] tej diety tylko stawiam znak zapytania czy jest to dieta dla osoby mającej 20 lat, Sam napisałeś że zaczynasz od nowa więc może warto spróbować jak już wcześniej napisałem jakiejś sprawdzonej i potwierdzonej diety redukcyjnej a jak nie będzie efektu wtedy wskoczyć na 16/8 No ale znowu się rozpisałem, reasumując twoje życie i zrobisz z nim co [...]
[...] trudno, ale sądzę że będę zadowolony pamiętaj pośpiech nie zawsze jest dobrym doradcą zgoda, właśnie dlatego powstał ten dziennik, w którym robię wszystko od nowa, zamiast jakiegoś super planu redukcyjnego, w którym bym kaleczył ćwiczenia jeżeli chcesz to napisz jakie dokładnie masz dolegliwości to może razem uda się coś wymyślić co [...]
[...] węgli więcej, tylko, skoro robię wolne przejścia to nie ma w sumie teraz sensu nagle wszystkiego równać, powoli obetnę tak że za 1-2 tygodnie będzie 1 rozkład + "bonus" w DT tylko pytanie: jakie źródła węgli dajesz od razu po treningu, 1g/kmc to dość dużo - samo carbo/glukoza? ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-24 19:29:01
[...] dość mocno mnie nastraszył...i to chyba nie są dobre wieści, chociaż sama już nie wiem. Jak do niego zadzwoniłam, kazał mi zabrać wszystkie dotychczasowe badania/zdjęcia, jakie miałam w związku z kręgosłupem. Powiedziałam, że ostatnia przygoda to 12 lat temu, więc to prehistoria. Kazał przynieść. 12lat temu diagnoza brzmiała "wyprostowanie [...]
Na spotkaniu jakie odbyłem w poniedziałek w siedzibie SFD ustalono , że możliwa jest pomoc w uzyskaniu sponsora dla najlepszych zawodników MR SFD, mowa była o pierwszej 5-tce ; ale oczywiście jakby chciał się zgłosić ktoś kto zajął wysokie miejsce w innej kategorii lub w latach ubiegłych to również zapoznamy się ze zgłoszeniem. Jezeli chcecie [...]
[...] supradyn ma znacznie więcej witamin niż np Plusz balance (na nim pisze ze pokrywa 100%)- stad to pytanie - niby powinno sie wiecej przyjmowac jak cos sie trenuje etc - ale jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? te wszystkie posilki to niezle mieszanki sa zle? to po jesz serwatkowe, nie lepiej kazeina? np. ser bialy A [...]
[...] porządnego kopa na treningu, może coś na początku się wkręciło, bo czułem się taki bardziej obudzony (uczucie jak po wypicu filiżanki kawy), ale tak to nie zauważyłem jakiejś super pompy czy super wzrostu siły. Samopoczucie podczas całego treningu bardzo dobre, motywacja do treningu jak najbardziej była, tak więc pierwszy kontakt z HP [...]
Witam dzień 27 Najważniejsze info jakie dzisiaj chcę Wam przekazać, to, że.. JUŻ JUTRO PODSUMOWANIE CYKLU NA MUSCLE TEST TAK WIĘC KONIECZNIE ŚLEDŹCIE MÓJ DZIENNIK!!! 8-) Dzisiaj zrobię wypiskę z przedostatniego dnia na MT :-)) Jest to dzień treningowy, robimy klatę i bica :-D Z Racji, że wyjechałem na kilka dni na sylwestra, trening będzie [...]
[...] powtórzeń. To rozciąga przyrost ciężaru na dodatkowe 2 tygodnie. Ryzyko nie jest większe niż podczas poprzednich tygodni, jeżeli natężenie było kontrolowane. Działanie, jakie wywierają ekscentryczne skurcze mięśni, na tkankę mięśniową są jednym z najlepiej poznanych tematów z fizjologii ćwiczeń. Jeśli badania nad obciążeniami prowadzącymi do [...]
dobra wiem OCB z tymi zmianami zastosuje zaminnie gdzie niegdzie tylko inne cwiczenia. Ale nurtuje mnie jeszcze cos a mianowicie % jakie mi wychodzą. Jesli np. jestem w stanie na płaskiej wycinąć 75 kg maksymalnie 15 razy to pierwszy treninig wychodzi mi 56 kg drugi 60, trzeci 63 kg itd...Przeciez to są smieszne ciezary takie stosuje na rozgrzewke [...]
Ale ja nie pytałem o skuteczność łączenia Kreatyny z BA ale o skuteczność akurat takiego dawkowania. Czy w ww wymienionym badaniu były takie proporcje o jakie ja pytam? Proszę wybaczyć ale na szybko nie mogę odszukać pełnej publikacji badania i nie wiem jakie jest tam dawkowanie.
[...] jablczanu) chcemy szybkie dzialanie - robimy faze nasycenia. nie zalezy nam na stracie kasy %) - bierzemy w mniejszych dawkach. co do mitu dotyczącego karnityny, nie wiem jakie byly warunki osob badanych ale l-karnityna dziala niewatpliwie z tym ze trzeba precyzyjnie i indywidualnie wyznaczyc dawki dla poszczegolnych osob. dane na etykiecie [...]
[...] Może to też zasługa niepokalanka }:-( Póki co stworzyłem sobie 3 dniowy plan fbw - w sensie 21 ćwiczeń które mam wykonać na przestrzeni tygodnia, nie interesuje mnie to jakie ćwiczenie jakiego dnia byle by się za bardzo nie pokrywały i partia wypadała częściej niż 1 raz na tydzień. Staram się progresować od nowa, jak dodam kcal to myślę że [...]
Z racji że w ostatnich badaniach jakie robiłem wyszło że mam podwyższony cholesterol i PH w moczu na dolnej granicy ( bliskie zakwaszeniu) to mam pytanko - Czy ten cholesterol to wynik tego że jednak w mojej diecie było dość dużo tłuszczu ?? i powinno to wrócić do normy jak wskocze na redu?? Postanowiłem tez pozmieniać troche diete aby [...]
[...] zanim podobny efekt się pojawił :) Suplementów nie używam wcale - postanowiłem że skupie się głównie na jedzeniu i że będe wyciągał makro tylko z diety . Inne suple jakie stosuje to; 5g tranu 1x vitality complex. 1g msm wit c 200 wit D 2000 machine man Dziś strzeliłem sobie kilka samoj**ek więc umieszczam :) Wklejam przykładowe [...]
Witam wszystkich. dawno nic nie pisałem wiec napisze:) Zyje i miewam się dobrze , redukcja dalej leci ale jeszcze jakies 3-4 tygodnie i wskakuje na mase. Treningi trzymam 100% , dieta 95% itp itd. Wczoraj sobie zrobiłem fotke i porównałem z zdjeciem jakie robiłem na koniec tamtej redukcji , wiec chyba mase zrobiłem dobrze bo widac przyrost i [...]
[...] ml wody Nie wiem czy ta herbatka z pokrzywy tak pomaga czy to może autosugestia ale jakby pryszczy ubyło:) ale nie ważne przez co, ważne że ich mniej:) Boksero no to pomyśl jakie byłyby efekty z porządną dietą:) trochę kcal wtedy musiałeś palić. Nie brakuje Ci treningów? Ja odczuwam brak treningów sw. Dodam jakie planuję zmiany w treningu. Do [...]
Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc
